HOLDBESKRIVELSER Balance & Kropskerne Cirkeltræning Dance Fitness Funktionel Fredag Kropskerne & TRX/slynge-træning Pilates Powertræning Rigtige mænd Senior Fitness Styrke, Stræk og Velvære Styrke, Stræk og Velvære - next level TRX / slynge-træning TRX Yoga Virtuel Spinning Yoga HOLDBOOKING HOLDPLAN balance og kropskerne cirkeltræning Dance Fitness funktionel fredag kropskerne pilates powertræning rigtige mænd Balance & Kropskerne Balance og kropskerne er primært for dig med lettere balancemæssige udfordringer. Øvelsesudvalget vil dog være sådan at de fleste vil få noget ud af det uanset niveau. Der bliver lagt vægt på balance, kropskernestyrke og ledbevægelighed så man let og ubesværet kan klare hverdagens udfordringer. Øvelserne bliver udført langsomt og i en uformel stemning hvor der er plads til spørgsmål og grin. Dette betyder også at hvis en øvelse er for let eller for svær vil instruktøren have tid til at guide og tilpasse niveauet så det passer til dig. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) Cirkel træning Cirkeltræning er for dig der ønsker at træne styrke for hele kroppen, få sved på panden og pulsen op. Vi træner med kropsvægt og simple redskaber. Under træningen opstiller vi et antal træningsstationer, hvor sværhedsgrad for hver enkelt øvelse kan tilpasses, så alle kan være med. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) Dance Fitness Kom i form på en sjov måde: med dance fitness! Det er cardio-træning, som minder om zumba og forbedrer kroppens smidighed og koordination. En dejlig motionsform, hvor man får pulsen op, kommer af med stress og vender hjem fyldt med positiv energi. Vi danser til enkle, korte koreografier til forskellig musik med god rytme, f ex 70er og 80er disco, salsa, bachata og cumbia. Hver time starter med en opvarmning, og efter timen strækker vi ud. Lige meget, om du vil komme i bedre form eller holde formen: dance fitness er for alle, der har lyst til at bevæge sig til musik. Trinnene og bevægelserne kan udføres med forskellig intensitet, og tempoet bliver bygget op efterhånden. Instruktør: Ergün Funktionel Fredag Funktionel fredag er en kombination af cardio- og styrketræning. Træningen kan både bestå af tung styrketræning med få gentagelser og/eller lettere vægte med mange gentagelser. Der benyttes helkropsøvelser, håndvægte, kettlebells m.m. Timen varierer fra gang til gang og kan være inspireret af crossfit, HYROX og lignende træningsformer. Funktionel fredag er for dig, der ønsker en intens workout og en stærk krop. I sommerhalvåret kan træningen afholdes udendørs, hvis vejret tillader det. Instruktør: Andrea og Maria Kropskerne (træning m.bolde) & TRX/slynge-træning Vi træner med store pilatesbolde i første halvdel af timen, som er en fremragende redskab til træning af muskelkorsettet og kernemuskulaturen. I anden halvdel af timen bruger vi TRX-stropper, som sidder fast i loftet, hvor man træner med egen kropsvægt. Vi kommer hele kroppen igennem og man bliver grundigt vejledt hele vejen igennem. Alle kan være med og man skal nok blive udfordret uanset niveau. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) Pilates Pilates er en mild og skånsom træningsform, der kan udføres af alle og, som har fokus på præcisionsøvelser, der udføres i et stille og roligt tempo. Det har til formål, at (gen)etablere den neuromuskulære kontrol i muskulaturen der støtter rygsøjlen – det såkaldte muskelkorset (og resten af kroppen), så man forebygger, mindsker smerter og funktionsforstyrrelser. Udover korsettet, er der også fokus på åndedrættet, bækkenbund, mave, ryg, skulder og nakke. Der bliver i træningen benyttet forskellige træningsredskaber. Øvelserne kan laves lettere eller sværere, så det passer præcis til dit træningsniveau. Du får en stærk krop og et roligt sind af pilates. Instruktør: Nicoline (fysioterapeut) Powert ræning Powertræning er for dig, der vil have en effektiv time med sved på panden. Vi arbejder med funktionelle øvelser, ofte kropsvægt eller med enkle redskaber, hvor målet er alsidig bevægelse af hele kroppen. Timen starter ofte med at være styrkepræget, og så slutter vi altid af med en workout i høj intensitet. Afslutningsvis er der en kort afspænding. Indholdet kan altid justeres, så man finder en variation af øvelserne og et tempo, der passer til individuelt niveau. Få inspiration til en funktionel, stærk og smidig krop. Instruktør: Lars Baand Corneliussen (fysioterapeut) Rigtige mænd Rigtige mænd. Et hold for mænd der vil træne som "rigtige mænd", eller et hold for mænd der evt. vejer en 10-20 kg for meget. Tag din "bedste ven" med og lad budskabet sive. Træningen er hver gang varieret og kombineret af konditionstræning og styrketræning, så du får rørt hele kroppen. Vi lover dig sved på panden. Instruktør: Mikkel NB. holdet kører kun fra efterår til forår. Senior fitness Senior Fitness er primært et hold for vores medlemmer på 60+ år. Det er sjov træning af hele kroppen hvor vi der indgår elementer af styrke, konditions og balancetræning. Derudover vil der også være elementer der udfordrer motorikken. Øvelserne vil blive gennemgået grundigt af instruktøren med hensyn til eventuelle personlige begrænsninger Instruktør: Nicoline Vibe (fysioterapeut) Styrke, Stræk og Velvære Pilatesøvelser/kompenserende træning med særlig fokus på styrke af ryg, lænd og mave for et stærkere korset og med fokus på at styrke bækkenbund og mave efter fx graviditet og fødsler og for at forebygge inkotinens, slap bugmuskulatur, aldersrelaterede udfordringer og for at opretholde en sund og bærende kropsholdning. - Teknik og kendskab til forebyggelse af skader og overbelastning med fokus på at aflaste nakke, ryg, lænd og bækken under selve træningen såvel som i dagligdagen med bl.a træning af knibeøvelser. - Udholdenhed med det formål at kunne øge sin belastning/antal øvelser og forbedre sin styrke gennem længere forløb og ved øget kendskab til øvelserne. Stræk: Grundig udstræk hver gang med fokus på at aflaste led og sener og på at styrke musklernes holdbarhed og evne til at restituere og for at forebygge eventuelle skader. Velvære: Vejrtrækningsteknikker, der øger effekten og udbyttet af alle øvelserne. Afspænding med velvalgt og behagelig musik ved slutningen af hver time. Mindfulness og ro før timen afsluttes med fokus på mental balance og indre ro. Instruktør: Camilla Styrke, Stræk og Velvære - next level "Styrke, stræk og velvære next level" ligner på mange måder sin storesøster "Styrke, stræk og velvære", men er for dig, der gerne vil skrue lidt op for intensiteten! På mandagsholdet øger vi nemlig især antallet af gentagelser og sværhedsgraden i styrketræningsdelen. Holdet består fortsat af tre dele: styrketræning for især mave, ryg, lænd og bækkenbund, strækøvelser og afspænding med mindfulness til sidst i hver time. Den sidste del af timen vil ligne holdet om onsdagen. Her er der hver gang fokus på afspænding, vejrtrækning og indre ro. Vi arbejder især med kroppens egen evne til at restituere og med evnen til at finde ro i både krop og hoved efter en lang dag. "Styrke, stræk og velvære next level" egner sig godt til kvinder, som ønsker at genoptræne kroppen efter fx børnefødsler og til alle, der har lyst til at stifte nært bekendtskab med pilates og mindfulness, men egner sig mindre godt til ældre, som har brug for kompenserende træning. Instruktør: Camilla TRX / slynge-træning TRX træning eller slyngetræner er et træningsredskab der effektivt kan træne hele kroppen. TRX træning er især effektivt til at træne core stabilitet og styrke, men kan også anvendes til en effektiv styrketræning. TRX står for Total Resistance exercises. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) TRX-Yoga Trx Yoga er en kombination af traditionel yoga og træning med en suspension trainer (slyngtræner). Det er for alle og giver øget mobilitet, mere fleksibilitet og hjælper dig til en bedre krops holdning. Trx´en er et fantastisk værktøj til at hjælpe både begyndere og øvede med at komme i tættere kontakt med deres krop og udforske forskellige yoga stillinger. De langsomme og kontrollerede bevægelser giver mulighed for at skabe optimal styrke, stabilitet, balance og udholdenhed. Trx yoga beroliger nervesystemet og virker stressreducerende. Instruktør: Stine Fauerholm Virtuel Spinning Virtuel Spinning. Vælg mellem flere virtuelle ruter. Kør en tur i smuk natur, eller vælg en virtuel instruktør, som guider dig igennem lektioner af 15, 30 eller 50 minutters varighed. Alle kan være med For mere information og billeder af Virtuel Spinning. Klik her. Yoga Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Hjælper med at bevare en god holdning, et sundt åndedræt og musklernes smidighed. Vi styrker kroppen og får gang i blodomløbet, dyrker smidighed og ro. Med blide stræk fremelsker vi indre harmoni. Her arbejdes med yoga på en varieret måde, der sigter på at forøge den individuelle velvære. Målet er at give deltagerne større kropsbevidsthed, overskud og glæde. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Instruktør: Agnete senior fitness styrke stræk og velvære styrke stræk og velvære next level TRX TRX Yoga Virtuel spinning Yoga

Klinik Vores mål er at give dig den bedste oplevelse hver gang - både til behandling og træning. Via god service, omhu, respekt og nærvær gør vi vores bedste for at imødekomme dine forventninger og behov. Hjælper dig med at passe på din krop, du skal leve i den resten af livet" Vi tilbyder AKUPUNKTUR Skånsom behandling med nåle, der kan lindre smerter og spændinger HENSYNSTAGENDE TRÆNING Tryg og tilpasset træning med plads til individuelle behov og hensyn SPECIALER Her kan du læse mere og de specialer vores fysioterapeuter har dygtiggjort sig indenfor FYSIOTERAPI Professionel behandling og træning med fokus på smerter, funktion og bevægelse MASSØR Forkæl dig selv eller én du holder af VARMTVANDS-TRÆNING Skånsom træning i varmt vand med fokus på bevægelse og styrke GENOPTRÆNING Målrettet træning, der hjælper dig tilbage til styrke, funktion og bevægelse PERSONALE Klinikkens fysioterapeuter og sekretærer GLA:D træning Specialiseret træning til dig med artrose i knæ eller hofte PRAKTISK INFORMATION Find svar på lidt af hvert Konsultationstider Man-tors: 07:30 – 17:30 Fredag: 07:30 – 15:00 Telefontid hverdage: 08:00 - 11:00 Telefonnr.: 86 35 11 43 Mail: info@molsfysioterapi .dk

VIRTUEL SPINNING Vælg mellem flere virtuelle ruter. Kør en tur i smuk natur, eller vælg en virtuel instruktør, som guider dig igennem lektioner af 15, 30 eller 50 minutters varighed. Alle kan være med Se på holdplanen , hvornår der er introduktion, eller kontakt receptionen for en personlig aftale. Platformen til den virtuelle spinning hedder "MYRIDE". Her kan man vælge mellem virtuelle ruter, lige fra de Italienske Alper til små veje i Californien - eller vælge en virtuel instruktør som guider dig gennem lektionen. Man kan vælge forskellige typer af lektioner: TOUR COACH Udendørs ruter fra hele verden. Man kan køre forskellige ruter i flot natur og samtidig bliver du guidet af den virtuelle instruktør. Her kan du vælge imellem 30 og 50 min lektioner. STUDIO COACH Virtuelle instruktør, hvor man kan vælge mellem lektioner på 15, 30 og 50 minutter alt efter ens ønske og tid til rådighed. Tomohawks IC7 Den multiprisvindende IC7 kombinerer et moderne og eksklusivt design med en række topfunktioner. IC7'eren er udstyret med en præcis WattRate®-måler, Coach By Color®-intensitetguide samt mulighed for dataudveksling med din mobiltelefon. - Magnetisk bremsesystem med positionssensor. - 300 graders modstandsstyring via drejeknap - WattRate® Power Meter (+/- 1% tolerance – mere præcist fås det ikke). -2-trins transmission Tomohawks IC7 har et display som kan skifte farve efter intensitet - som bliver angivet af den virtuelle rute / instruktør man har valgt. Hver enkelt medlem skal have målt sit eget Watt-tal, som sikrer at alle belastninger passer til netop ens nuværende niveau - dette sikrer at ALLE kan være med. :-) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Coach By Color® er et enkelt og intuitivt kommunikationsredskab (til både gruppetræning, personlig træning og individuelt brug), der forbedrer medlemmernes oplevelse og hjælper dem med at opnå resultater. Konceptet kombinerer præcis zone-træning med farver, som hjælper med at ramme det rigtige niveau under træningen. Computerens display vises i en af de fem farver, som hver matcher brugerens WattRate® (effekt), FTP eller pulsslag. På den måde kan brugeren se, om belastningen skal øges, eller der skal holdes lidt igen. Det giver en motiverende træning, hvilket sikrer bedre og hurtigere resultater. Vi anbefaler, at installere app'en "ICG Training" og oprette din profil, inden du kommer til introduktion. Du kan sagtens benytte den virtuelle spinning uden, men det giver en ekstra dimension til oplevelsen og du slipper for at indtaste dine data hver gang. Med ICG Training app kan du få overblik over din træning samt vælge andre trænings-programmer og forløb. Se video om app'en her: https://www.youtube.com/watch?v=SdXe0yiTFs0

ARTROSE-HOLD Til dig med symptomer på slidgigt i hofte eller knæ Har du slidgigt (artrose) i knæ eller hofte og har du deltaget i et GLA:D-forløb hos os eller anden GLA:D udbyder, vil dette hold være aktuelt for dig. Ønsker du at fortsætte den gode træningsrytme du har fået opbygget i dit tidligere GLA:D forløb, eller har du brug for yderligere guidning for at komme helt i mål, så vil dette hold være lige noget for dig. Du vil igennem superviseret træning blive korrigeret til at opnå optimal kvalitet og udbytte i din træning. Igennem træningen vil du få inspiration til nye øvelser med fokus på knæ og hofte, hvor det stadig er den neuromuskulære træning der vægtes, da det er vigtigt for at kunne opnå stabilitet i dit knæ/hofte. Når du melder dig på holdet tilmelder du dig et forløb på 8-10 gange. Den superviseret træning vil finde sted hver anden uge. Tiden imellem har du selv ansvaret for at få trænet. Hvis du er medlem af Sygesikring Danmark vil du kunne få tilskud til dette hold. Instruktør: Mathilde Hebsgaard (fysioterapeut) Kontakt klinikken for at høre nærmere.

Særligt hensynstagende træning Særligt hensynstagende træning er en mild og skånsom træningsform, der kan udføres af alle og, som har fokus på præcisionsøvelser, der udføres i et stille og roligt tempo. Det har til formål, at (gen)etablere den neuromuskulære kontrol i muskulaturen der støtter rygsøjlen – det såkaldte muskelkorset (og resten af kroppen), så man forebygger, mindsker eller eliminerer smerter og funktionsforstyrrelser. Udover korsettet, er der også fokus på åndedrættet, bækkenbund, mave, ryg, skulder og nakke. For deltagelse på dette hold er det en forudsætning, at du har en henvisning fra din læge. Instruktør: Nanna Holvad (fysioterapeut) Kontakt klinikken på tlf. 86 35 11 43 hverdage mellem 8.00 - 11.00 eller på mail: info@molsfysioterapi.dk for at høre nærmere.

AKUPUNKTUR Se siden med personale , for at se hvilke fysioterapeuter som er certificeret i akupunkturbehandling. Hvordan foregår akupunkturbehandlingen? Behandlingen foregår ved at der stikkes tynde nåle ind i hud og muskler, som stimulerer nervesystemet. Denne stimulering medfører smertelindring, øget blødgennemstrømning og afspænding af musklerne. Under behandlingen, som ikke bør gøre ondt, kan du eksempelvis mærke en ”varme”, ”prikken” eller en let ”sovende” fornemmelse som stråler ud fra de steder, hvor nålene sidder. Normalt indsættes 4-8 nåle i området relateret til symptomerne. Nålene sidder i op til ca. 20 minutter og der kan behandles 1-2 gange om ugen. Efter ca. 3-5 behandlinger - eller efter ca. 3 uger vurderes det, om akupunkturen har haft effekt. Der vurderes i det enkelte tilfælde, hvordan der yderligere kan behandles for at opnå de bedste resultater. Hvordan virker akupunktur? En af de første reaktioner på en virksom behandling er ofte en bedre nattesøvn, og herefter reduktion af smerter og du kan sandsynligvis bedre udføre de aktiviteter, som du tidligere havde problemer med. Kort sagt, så stimulerer nålene kroppens egne smertedæmpende og regenererende processer. Flere studier om kroniske smertetilstande viser, at 5 til 10 akupunkturbehandlinger kan medføre positive effekter i op til 6 måneder. Er der bivirkninger? Der kan være bivirkninger ved behandling med akupunktur og halvdelen af alle patienter vil føle træthed umiddelbart efter behandlingen. Symptomer eller smerter kan kortvarigt forstærkes, men disse er forbigående og forsvinder sædvanligvis inden for det første døgn. Herudover kan der opstå mindre blødninger og hævelser, hvor nålen har siddet. Ved inkompetent anvendelse af akupunktur kan der i sjældne tilfælde ske uheld med perforering af de indre organer. Særlige forholdsregler? Din fysioterapeut vil spørge om relevante informationer inden behandlingen startes. Fysioterapeuten vil eksempelvis gerne vide om du er gravid, får blodfortyndende medicin eller om du har en kronisk medicinsk sygdom, som du får medicin for. Din fysioterapeut følger sundhedsstyrelsens hygiejneregler og anvender kun sterile éngangsnåle. Hvorfor vælge en fysioterapeut, når du skal have akupunktur? For at opnå det bedste resultat med akupunktur, er det vigtigt at akupunktur kun anvendes ved veldiagnosticerede tilstande. Fysioterapeuter er autoriserede behandlere med en uddannelse på 3½ år, som ligger forud for deres akupunkturuddannelse. Fysioterapeuten kan derfor vurdere om akupunktur er en relevant behandling for dig. Fysioterapeuten kan samtidig hjælpe dig med vejledning og den bedste kombination af behandling og træning. Din fysioterapeut er uddannet i akupunktur og er medlem af ”Danske Fysioterapeuters Faggruppe for Akupunktur og Smerte*” - så spørg hvis du vil vide mere. *Faggruppen for Akupunktur og Smerte (DFFAS) er undergruppe af ”International Acupuncture Association of Physical Therapists” og foreningen Danske Fysioterapeuter.

INDIVIDUEL TRÆNING HVAD ER INDIVIDUEL TRÆNING? Et personligt træningsforløb er for dig, der ønsker at få mere ud af din træning. Vi hjælper dig med at nå dine mål på en sikker, motiverende og inspirerende måde. Forløbet starter med en indledende samtale, hvor vi taler om dine personlige mål samt din nuværende fysiske form. På baggrund af dette udarbejdes en realistisk målsætning og en træningsplan, der er skræddersyet til dine behov. Målet er, at du får en positiv oplevelse med din træning, så du kan fastholde den gode vane og samtidig skabe synlige resultater. FORLØB: 60 min. opstartssamtale Forventningsafstemning omkring forløbets indhold – herunder varighed, hyppighed af sessioner samt fokusområder. Kropsmåling (valgfrit): vægt, BMI, fedtprocent, taljemål m.m. Før-billeder (valgfrit): Dokumentation af din udvikling i forhold til dine mål. Programlægning og vejledning til selvstændig udførelse. Efterfølgende sessioner 60 min. pr. session (kan deles efter behov). Gennemgang og udførelse af programmet samt justering af belastning og teknik ud fra dine behov. Undervejs i dit individuelle træningsforløb evaluerer og tilpasser vi programmet efter behov for at sikre, at du når din målsætning. Afslutningsvis foretages nye målinger og billeder (valgfrit) for at synliggøre din udvikling. PRISER: Oprettelse i fitnesscenter (Månedsabonnement, oprettelsesgebyr + adgangschip: 200 kr.) Én session á 60 min.: 650 kr. 10 sessioner á 60 min.: 5.500 kr. Sessionerne kan efter opstartssamtalen opdeles i 30 minutter, hvis det ønskes. Nicoline Vibe Personlig træner

PERSONALE Lars Dohn Cert.MDT Klinikejer, autoriseret fysioterapeut Kurser/efteruddannelse: - Certificeret i McKenzie-metoden (læs mere her) - Registreret behandler gennem Parkinsonforeningen - Instruktøruddannet gennem "Dansk Fitness" - Akupunktur ( Danske Fysioterapeuters Faggruppe for Akupunktur og Smerte (DFFAS) ) - Osteopati - Kinesiotape Hovedområder: - Har særlig interesse for folk med ryg-, nakke,- og skulderproblematikker. - Er instruktør i træningscenteret. Ulrick Welter Autoriseret fysioterapeut Kurser/efteruddannelse: - udvidet rygudredning (efter henvisning fra lægen) - McKenzie uddannet i ryg, nakke, hofte, knæ, skulder og albue - Akupunkturuddannelse. Danske Fysioterapeuters Faggruppe for Akupunktur og Smerte (DFFAS) - Idrætsfysioterapi - Kinesio Taping - Mulligan´s Concepts - Manuel medicin – mobilisering - Dynamisk stabilisering, MT - Piskesmæld - Løbestilsanalyse - Hjerterehabilitering – Fysisk aktivitet og træning Hovedområder: - Ryg, nakke og skulderproblematikker - Akupunkturbehandling - Idrætsfysioterapi - Træning og behandling af vederlagsfrie patienter - Instruktør i træningscentret Per Engelund Autoriseret fysioterapeut Hovedområder: - Specialist i behandling af smerter i nakke, skuldre, arme og øvre ryg - Specialist i undersøgelse og behandling af hjernerystelse - Specialist i behandling af svimmelhed (øresten m.m) og hovedpine - instruktør i træningscenter - Instruktør til holdtræning Kurser/uddannelse: - Kursus i hovedpine, diagnostik og behandling - Kursus i træning til patienter med type-2 diabetes - Kursus i undersøgelse, diagnosticering og behandling af hjernerystelse - Kursus i Muskuloskeletal fysioterapi med fokus på nakke, skulder og øvre ryg, samt svimmelhed og hovedpine Lars Baand Corneliussen (klinisk ekspert) Autoriseret fysioterapeut og muskuloskeletal fysioterapeut – Dip Mpt (se mere her https://www.muskuloskeletal.dk/ ) Lars er klinisk ekspert og praktiserer udenfor sygesikringen, læs mere om priserne her Kurser/efteruddannelse: - Diplomgrad i Muskuloskeletal fysioterapi (5 årig videreuddannelse) - Udvidet rygudredning - ULRUS (efter henvisning fra lægen) - Certificeret kliniker (akkreditering fra Danske Fysioterapeuter) - MET - Muskel Energi Teknik - Kinesio Taping - Manuel medicin – mobilisering - Manipulationsterapi med combined movements - Kæbebehandling - Bauerfeind certificeret - GLAD instruktør - Instruktør i hjertemotion Hovedområder: - Ryg, nakke og skulderproblematikker - hovedpine, svimmelhed, øresten - Kæbesmerter, kliklyde - smertevidenskab og smertefri bevægelse - neurologiske undersøgelser samt neurodynamik - Instruktør i træningscentret Nanna Bak Holvad Autoriseret fysioterapeut Hovedområder: - Undersøgelse, behandling og genoptræning af lidelser i bækkenbunden - Efterfødselstjek - Delte mavemuskler/ Rectus Diastase - Inkontinens - Undersøgelse og behandling af lidelser i bevægeapparatet - Akupunkturbehandling - Cuppingbehandling - Holdtræning - Instruktør i træningscenter Kurser/uddannelse: - Undersøgelse og behandling af bækkenbund og underlivssymptomer hos Elin Solheim og Micha Grøn - Akupunktur, vestlig og kinesisk akupunktur - Cupping - Kursus i inflammation - Kinesio Tape - Sportsmassør Nicoline Vibe Autoriseret fysioterapeut & Personlig træner Hovedområder: - Registreret behandler gennem Parkinsonforeningen - Undersøgelse og behandling af lidelser i bevægeapparatet, med særlig interesse indenfor behandling af nakke, skulder og ryg - Individuelle behandlinger og træninger - Træning og behandling af vederlagsfrie patienter - Instruktion i træningscenter, samt personlig træning - Instruktør til holdtræning - Behandling med kinesio- og sportstape Kurser/uddannelse: - Instruktør i fitness - Kursus i sportsskadehåndtering - Kursus i skulder og hovedpinegener Heidi Mikkelsen Sekretær

INSTRUKTION Ved indmeldelse i træningscenteret tilbydes du en personlig tilrettelagt instruktion af maskinerne, specielt tilpasset dine behov og ønsker. Instruktion er gratis for motionister. Skal du træne på henvisning, bliver instruktionen takseret som en konsultation. Som medlem af træningscenteret kan du også reservere en tid til hjælp og vejledning senere i dit træningsforløb, dette er også gratis. Du henvender dig bare til receptionen og reserverer en tid. Instruktionen er gratis for at sikre dig den bedste trænings-oplevelse og sikre at du får mest muligt ud af din træning. Instruktion kan bookes i receptionen, på tlf. 86 35 11 43 eller via mail: info@molsfysioterapi.dk.

FYSIOTERAPI Tidsbestilling på: 86 35 11 43 (hverdage fra 8:00 - 11.00) Hos Mols Fysioterapi får du fysioterapi, som du kan være tryg ved. Hos os kan du være sikker på at få en kompetent og erfaren fysioterapeut, som tager sig god tid til dig. En fysioterapeutisk behandling hos os starter gerne med en samtale om de smerter eller gener, du oplever, og hvordan det eventuelt er opstået. Herefter vil fysioterapeuten lave en undersøgelse af dig ved hjælp af forskellige undersøgelsesteknikker. Her vil fysioterapeuten forsøge at nå frem til en diagnose, som han eller hun kan behandle dig for. Fysioterapi er en manuel behandlingsform, som kan være en kombination af massage, mobiliserende stimulering og påvirkning af forskellige triggerpunkter i kroppen. Når du har fået en manuel behandling vil fysioterapeuten i samråd med dig lægge en plan for et eventuelt videre forløb. Det kan inkludere flere fysioterapeutiske behandlinger og blive kombineret med øvelser, som du kan lave hjemme. Det kan være for eksempel udholdenhedsøvelser, udspændingsøvelser eller stabilitetsøvelser, alt efter hvilke problemstillinger, du oplever. Åbningstider Man-Tors: 07:00 – 17:30 Fredag 07:00 – 15:00 Kontortider: Man-Fre: 08:00 – 11:00 Telefonnr.: 86 35 11 43 Mail: info@molsfysioterapi .dk OBS: Afbud skal meddeles klinikken senest kl. 09:00 på behandlingsdagen.

Træningscenter Et indbydende og veletableret center med fokus på konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og holdbaseret træning – med personlig programlægning og løbende opfølgning. BESTIL MEDLEMSSKAB HOLDBOOKING HOLDPLAN HOLDBOOKING Her kan du til- og afmelde hold INSTRUKTION Vi tilbyder gratis instruktion, så du får den bedst mulige træningsoplevelse og størst muligt udbytte af din træning HOLDPLAN Vores online holdplan PRISER Se vores forskellige medlemskaber HOLDBESKRIVELSER Se information og beskrivelser af hver hold PERSONLIG TRÆNING Personlig træning er individuel, målrettet og sikrer effektiv træning med optimale resultater. IND-/UDMELDELSE Hvis du skal have hjælp til ind- eller udmeldelse VIRTUEL SPINNING Virtuel spinning er energifyldt cykeltræning med motiverende musik og virtuelle ruter Åbningstider træningscenter Man-søn: 05:00 – 23:00 Telefonnr.: 86 35 11 43 Mail: info@molsfysioterapi .dk Nå dine mål Træningscenteret har fokus på både personlig og professionel vejledning samt individuelt tilpassede træningsprogrammer for både motionister og fysioterapeutiske patienter. Ved indmeldelse i centeret tilbyder vi gratis instruktion , som tilpasses dine personlige behov og mål. Centeret råder over moderne udstyr til både styrke- og kredsløbstræning og tilbyder desuden et bredt udvalg af hold, herunder Virtuel Spinning, Pilates, Yoga, Rigtige Mænd, Power & Mobilitet, Cirkeltræning samt en masse flere. Har du lyst til at prøve et hold, er du velkommen til at kontakte klinikken på hverdage mellem kl. 8.00 og 11.00 for at reservere en gratis plads. Hvis du skal prøve Virtuel Spinning for første gang, anbefaler vi, at du booker en instruktionstime, så vores instruktør kan introducere dig grundigt til systemet. Yderligere information om blandt andet priser, indmeldelse og praktiske detaljer finder du i menuen herunder.

BASSINHOLD Varmtvandstræning er især godt for dig, der har gigt, neurologisk lidelse, ondt i ryggen eller smerter andre steder i kroppen. Vi bruger vandets modstand til styrkeøvelser og vandets opdrift gør, at du ikke skal bære kroppens vægt. Øvelser i vand føles derfor lettere og du har større bevægelsesfrihed. Træning i varmt vand giver også en dejlig afspænding. Tid: Onsdag 11.45 – 12.30 og 12.30 – 13.15. Man skal være omklædt og klar til holdstart. Sted: Ambulant genoptræningscenter Syddjurs (Tirstrup). (Århusvej 35. 8400 Ebeltoft). Hvem kan deltage: Alle med henvisning kan deltage, gælder også vederlagsfri henvisning. Pris på almindelig henvisning 120 kr. pr. gang (der gives tilskud fra danmark ). Underviser: Fysioterapeut Lars Baand Corneliussen Tilmelding: Tilmelding på 86 35 11 43 (hverdage 8.00.11.00) eller på mail: info@molsfysioterapi.dk