HOLDBESKRIVELSER Balance & Kropskerne Cirkeltræning Dance Fitness Funktionel Fredag Kropskerne & TRX/slynge-træning Pilates Powertræning Rigtige mænd Senior Fitness Styrke, Stræk og Velvære Styrke, Stræk og Velvære - next level TRX / slynge-træning TRX Yoga Virtuel Spinning Yoga HOLDBOOKING HOLDPLAN balance og kropskerne cirkeltræning Dance Fitness funktionel fredag kropskerne pilates powertræning rigtige mænd Balance & Kropskerne Balance og kropskerne er primært for dig med lettere balancemæssige udfordringer. Øvelsesudvalget vil dog være sådan at de fleste vil få noget ud af det uanset niveau. Der bliver lagt vægt på balance, kropskernestyrke og ledbevægelighed så man let og ubesværet kan klare hverdagens udfordringer. Øvelserne bliver udført langsomt og i en uformel stemning hvor der er plads til spørgsmål og grin. Dette betyder også at hvis en øvelse er for let eller for svær vil instruktøren have tid til at guide og tilpasse niveauet så det passer til dig. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) Cirkel træning Cirkeltræning er for dig der ønsker at træne styrke for hele kroppen, få sved på panden og pulsen op. Vi træner med kropsvægt og simple redskaber. Under træningen opstiller vi et antal træningsstationer, hvor sværhedsgrad for hver enkelt øvelse kan tilpasses, så alle kan være med. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) Dance Fitness Kom i form på en sjov måde: med dance fitness! Det er cardio-træning, som minder om zumba og forbedrer kroppens smidighed og koordination. En dejlig motionsform, hvor man får pulsen op, kommer af med stress og vender hjem fyldt med positiv energi. Vi danser til enkle, korte koreografier til forskellig musik med god rytme, f ex 70er og 80er disco, salsa, bachata og cumbia. Hver time starter med en opvarmning, og efter timen strækker vi ud. Lige meget, om du vil komme i bedre form eller holde formen: dance fitness er for alle, der har lyst til at bevæge sig til musik. Trinnene og bevægelserne kan udføres med forskellig intensitet, og tempoet bliver bygget op efterhånden. Instruktør: Ergün Funktionel Fredag Funktionel fredag er en kombination af cardio- og styrketræning. Træningen kan både bestå af tung styrketræning med få gentagelser og/eller lettere vægte med mange gentagelser. Der benyttes helkropsøvelser, håndvægte, kettlebells m.m. Timen varierer fra gang til gang og kan være inspireret af crossfit, HYROX og lignende træningsformer. Funktionel fredag er for dig, der ønsker en intens workout og en stærk krop. I sommerhalvåret kan træningen afholdes udendørs, hvis vejret tillader det. Instruktør: Andrea og Maria Kropskerne (træning m.bolde) & TRX/slynge-træning Vi træner med store pilatesbolde i første halvdel af timen, som er en fremragende redskab til træning af muskelkorsettet og kernemuskulaturen. I anden halvdel af timen bruger vi TRX-stropper, som sidder fast i loftet, hvor man træner med egen kropsvægt. Vi kommer hele kroppen igennem og man bliver grundigt vejledt hele vejen igennem. Alle kan være med og man skal nok blive udfordret uanset niveau. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) Pilates Pilates er en mild og skånsom træningsform, der kan udføres af alle og, som har fokus på præcisionsøvelser, der udføres i et stille og roligt tempo. Det har til formål, at (gen)etablere den neuromuskulære kontrol i muskulaturen der støtter rygsøjlen – det såkaldte muskelkorset (og resten af kroppen), så man forebygger, mindsker smerter og funktionsforstyrrelser. Udover korsettet, er der også fokus på åndedrættet, bækkenbund, mave, ryg, skulder og nakke. Der bliver i træningen benyttet forskellige træningsredskaber. Øvelserne kan laves lettere eller sværere, så det passer præcis til dit træningsniveau. Du får en stærk krop og et roligt sind af pilates. Instruktør: Nicoline (fysioterapeut) Powert ræning Powertræning er for dig, der vil have en effektiv time med sved på panden. Vi arbejder med funktionelle øvelser, ofte kropsvægt eller med enkle redskaber, hvor målet er alsidig bevægelse af hele kroppen. Timen starter ofte med at være styrkepræget, og så slutter vi altid af med en workout i høj intensitet. Afslutningsvis er der en kort afspænding. Indholdet kan altid justeres, så man finder en variation af øvelserne og et tempo, der passer til individuelt niveau. Få inspiration til en funktionel, stærk og smidig krop. Instruktør: Lars Baand Corneliussen (fysioterapeut) Rigtige mænd Rigtige mænd. Et hold for mænd der vil træne som "rigtige mænd", eller et hold for mænd der evt. vejer en 10-20 kg for meget. Tag din "bedste ven" med og lad budskabet sive. Træningen er hver gang varieret og kombineret af konditionstræning og styrketræning, så du får rørt hele kroppen. Vi lover dig sved på panden. Instruktør: Mikkel NB. holdet kører kun fra efterår til forår. Senior fitness Senior Fitness er primært et hold for vores medlemmer på 60+ år. Det er sjov træning af hele kroppen hvor vi der indgår elementer af styrke, konditions og balancetræning. Derudover vil der også være elementer der udfordrer motorikken. Øvelserne vil blive gennemgået grundigt af instruktøren med hensyn til eventuelle personlige begrænsninger Instruktør: Nicoline Vibe (fysioterapeut) Styrke, Stræk og Velvære Pilatesøvelser/kompenserende træning med særlig fokus på styrke af ryg, lænd og mave for et stærkere korset og med fokus på at styrke bækkenbund og mave efter fx graviditet og fødsler og for at forebygge inkotinens, slap bugmuskulatur, aldersrelaterede udfordringer og for at opretholde en sund og bærende kropsholdning. - Teknik og kendskab til forebyggelse af skader og overbelastning med fokus på at aflaste nakke, ryg, lænd og bækken under selve træningen såvel som i dagligdagen med bl.a træning af knibeøvelser. - Udholdenhed med det formål at kunne øge sin belastning/antal øvelser og forbedre sin styrke gennem længere forløb og ved øget kendskab til øvelserne. Stræk: Grundig udstræk hver gang med fokus på at aflaste led og sener og på at styrke musklernes holdbarhed og evne til at restituere og for at forebygge eventuelle skader. Velvære: Vejrtrækningsteknikker, der øger effekten og udbyttet af alle øvelserne. Afspænding med velvalgt og behagelig musik ved slutningen af hver time. Mindfulness og ro før timen afsluttes med fokus på mental balance og indre ro. Instruktør: Camilla Styrke, Stræk og Velvære - next level "Styrke, stræk og velvære next level" ligner på mange måder sin storesøster "Styrke, stræk og velvære", men er for dig, der gerne vil skrue lidt op for intensiteten! På mandagsholdet øger vi nemlig især antallet af gentagelser og sværhedsgraden i styrketræningsdelen. Holdet består fortsat af tre dele: styrketræning for især mave, ryg, lænd og bækkenbund, strækøvelser og afspænding med mindfulness til sidst i hver time. Den sidste del af timen vil ligne holdet om onsdagen. Her er der hver gang fokus på afspænding, vejrtrækning og indre ro. Vi arbejder især med kroppens egen evne til at restituere og med evnen til at finde ro i både krop og hoved efter en lang dag. "Styrke, stræk og velvære next level" egner sig godt til kvinder, som ønsker at genoptræne kroppen efter fx børnefødsler og til alle, der har lyst til at stifte nært bekendtskab med pilates og mindfulness, men egner sig mindre godt til ældre, som har brug for kompenserende træning. Instruktør: Camilla TRX / slynge-træning TRX træning eller slyngetræner er et træningsredskab der effektivt kan træne hele kroppen. TRX træning er især effektivt til at træne core stabilitet og styrke, men kan også anvendes til en effektiv styrketræning. TRX står for Total Resistance exercises. Instruktør: Per Engelund (fysioterapeut) TRX-Yoga Trx Yoga er en kombination af traditionel yoga og træning med en suspension trainer (slyngtræner). Det er for alle og giver øget mobilitet, mere fleksibilitet og hjælper dig til en bedre krops holdning. Trx´en er et fantastisk værktøj til at hjælpe både begyndere og øvede med at komme i tættere kontakt med deres krop og udforske forskellige yoga stillinger. De langsomme og kontrollerede bevægelser giver mulighed for at skabe optimal styrke, stabilitet, balance og udholdenhed. Trx yoga beroliger nervesystemet og virker stressreducerende. Instruktør: Stine Fauerholm Virtuel Spinning Virtuel Spinning. Vælg mellem flere virtuelle ruter. Kør en tur i smuk natur, eller vælg en virtuel instruktør, som guider dig igennem lektioner af 15, 30 eller 50 minutters varighed. Alle kan være med For mere information og billeder af Virtuel Spinning. Klik her. Yoga Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Hjælper med at bevare en god holdning, et sundt åndedræt og musklernes smidighed. Vi styrker kroppen og får gang i blodomløbet, dyrker smidighed og ro. Med blide stræk fremelsker vi indre harmoni. Her arbejdes med yoga på en varieret måde, der sigter på at forøge den individuelle velvære. Målet er at give deltagerne større kropsbevidsthed, overskud og glæde. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Instruktør: Agnete senior fitness styrke stræk og velvære styrke stræk og velvære next level TRX TRX Yoga Virtuel spinning Yoga

Klinik Vores mål er at give dig den bedste oplevelse hver gang - både til behandling og træning. Via god service, omhu, respekt og nærvær gør vi vores bedste for at imødekomme dine forventninger og behov. Hjælper dig med at passe på din krop, du skal leve i den resten af livet" Vi tilbyder AKUPUNKTUR Skånsom behandling med nåle, der kan lindre smerter og spændinger HENSYNSTAGENDE TRÆNING Tryg og tilpasset træning med plads til individuelle behov og hensyn SPECIALER Her kan du læse mere og de specialer vores fysioterapeuter har dygtiggjort sig indenfor FYSIOTERAPI Professionel behandling og træning med fokus på smerter, funktion og bevægelse MASSØR Forkæl dig selv eller én du holder af VARMTVANDS-TRÆNING Skånsom træning i varmt vand med fokus på bevægelse og styrke GENOPTRÆNING Målrettet træning, der hjælper dig tilbage til styrke, funktion og bevægelse PERSONALE Klinikkens fysioterapeuter og sekretærer GLA:D træning Specialiseret træning til dig med artrose i knæ eller hofte PRAKTISK INFORMATION Find svar på lidt af hvert Konsultationstider Man-tors: 07:30 – 17:30 Fredag: 07:30 – 15:00 Telefontid hverdage: 08:00 - 11:00 Telefonnr.: 86 35 11 43 Mail: info@molsfysioterapi .dk

VIRTUEL SPINNING Vælg mellem flere virtuelle ruter. Kør en tur i smuk natur, eller vælg en virtuel instruktør, som guider dig igennem lektioner af 15, 30 eller 50 minutters varighed. Alle kan være med Se på holdplanen , hvornår der er introduktion, eller kontakt receptionen for en personlig aftale. Platformen til den virtuelle spinning hedder "MYRIDE". Her kan man vælge mellem virtuelle ruter, lige fra de Italienske Alper til små veje i Californien - eller vælge en virtuel instruktør som guider dig gennem lektionen. Man kan vælge forskellige typer af lektioner: TOUR COACH Udendørs ruter fra hele verden. Man kan køre forskellige ruter i flot natur og samtidig bliver du guidet af den virtuelle instruktør. Her kan du vælge imellem 30 og 50 min lektioner. STUDIO COACH Virtuelle instruktør, hvor man kan vælge mellem lektioner på 15, 30 og 50 minutter alt efter ens ønske og tid til rådighed. Tomohawks IC7 Den multiprisvindende IC7 kombinerer et moderne og eksklusivt design med en række topfunktioner. IC7'eren er udstyret med en præcis WattRate®-måler, Coach By Color®-intensitetguide samt mulighed for dataudveksling med din mobiltelefon. - Magnetisk bremsesystem med positionssensor. - 300 graders modstandsstyring via drejeknap - WattRate® Power Meter (+/- 1% tolerance – mere præcist fås det ikke). -2-trins transmission Tomohawks IC7 har et display som kan skifte farve efter intensitet - som bliver angivet af den virtuelle rute / instruktør man har valgt. Hver enkelt medlem skal have målt sit eget Watt-tal, som sikrer at alle belastninger passer til netop ens nuværende niveau - dette sikrer at ALLE kan være med. :-) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Coach By Color® er et enkelt og intuitivt kommunikationsredskab (til både gruppetræning, personlig træning og individuelt brug), der forbedrer medlemmernes oplevelse og hjælper dem med at opnå resultater. Konceptet kombinerer præcis zone-træning med farver, som hjælper med at ramme det rigtige niveau under træningen. Computerens display vises i en af de fem farver, som hver matcher brugerens WattRate® (effekt), FTP eller pulsslag. På den måde kan brugeren se, om belastningen skal øges, eller der skal holdes lidt igen. Det giver en motiverende træning, hvilket sikrer bedre og hurtigere resultater. Vi anbefaler, at installere app'en "ICG Training" og oprette din profil, inden du kommer til introduktion. Du kan sagtens benytte den virtuelle spinning uden, men det giver en ekstra dimension til oplevelsen og du slipper for at indtaste dine data hver gang. Med ICG Training app kan du få overblik over din træning samt vælge andre trænings-programmer og forløb. Se video om app'en her: https://www.youtube.com/watch?v=SdXe0yiTFs0

INSTRUKTION Ved indmeldelse i træningscenteret tilbydes du en personlig tilrettelagt instruktion af maskinerne, specielt tilpasset dine behov og ønsker. Instruktion er gratis for motionister. Skal du træne på henvisning, bliver instruktionen takseret som en konsultation. Som medlem af træningscenteret kan du også reservere en tid til hjælp og vejledning senere i dit træningsforløb, dette er også gratis. Du henvender dig bare til receptionen og reserverer en tid. Instruktionen er gratis for at sikre dig den bedste trænings-oplevelse og sikre at du får mest muligt ud af din træning. Instruktion kan bookes i receptionen, på tlf. 86 35 11 43 eller via mail: info@molsfysioterapi.dk.

FYSIOTERAPI Tidsbestilling på: 86 35 11 43 (hverdage fra 8:00 - 11.00) Hos Mols Fysioterapi får du fysioterapi, som du kan være tryg ved. Hos os kan du være sikker på at få en kompetent og erfaren fysioterapeut, som tager sig god tid til dig. En fysioterapeutisk behandling hos os starter gerne med en samtale om de smerter eller gener, du oplever, og hvordan det eventuelt er opstået. Herefter vil fysioterapeuten lave en undersøgelse af dig ved hjælp af forskellige undersøgelsesteknikker. Her vil fysioterapeuten forsøge at nå frem til en diagnose, som han eller hun kan behandle dig for. Fysioterapi er en manuel behandlingsform, som kan være en kombination af massage, mobiliserende stimulering og påvirkning af forskellige triggerpunkter i kroppen. Når du har fået en manuel behandling vil fysioterapeuten i samråd med dig lægge en plan for et eventuelt videre forløb. Det kan inkludere flere fysioterapeutiske behandlinger og blive kombineret med øvelser, som du kan lave hjemme. Det kan være for eksempel udholdenhedsøvelser, udspændingsøvelser eller stabilitetsøvelser, alt efter hvilke problemstillinger, du oplever. Åbningstider Man-Tors: 07:00 – 17:30 Fredag 07:00 – 15:00 Kontortider: Man-Fre: 08:00 – 11:00 Telefonnr.: 86 35 11 43 Mail: info@molsfysioterapi .dk OBS: Afbud skal meddeles klinikken senest kl. 09:00 på behandlingsdagen.

Træningscenter Et indbydende og veletableret center med fokus på konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og holdbaseret træning – med personlig programlægning og løbende opfølgning. BESTIL MEDLEMSSKAB HOLDBOOKING HOLDPLAN HOLDBOOKING Her kan du til- og afmelde hold INSTRUKTION Vi tilbyder gratis instruktion, så du får den bedst mulige træningsoplevelse og størst muligt udbytte af din træning HOLDPLAN Vores online holdplan PRISER Se vores forskellige medlemskaber HOLDBESKRIVELSER Se information og beskrivelser af hver hold PERSONLIG TRÆNING Personlig træning er individuel, målrettet og sikrer effektiv træning med optimale resultater. IND-/UDMELDELSE Hvis du skal have hjælp til ind- eller udmeldelse VIRTUEL SPINNING Virtuel spinning er energifyldt cykeltræning med motiverende musik og virtuelle ruter Åbningstider træningscenter Man-søn: 05:00 – 23:00 Telefonnr.: 86 35 11 43 Mail: info@molsfysioterapi .dk Nå dine mål Træningscenteret har fokus på både personlig og professionel vejledning samt individuelt tilpassede træningsprogrammer for både motionister og fysioterapeutiske patienter. Ved indmeldelse i centeret tilbyder vi gratis instruktion , som tilpasses dine personlige behov og mål. Centeret råder over moderne udstyr til både styrke- og kredsløbstræning og tilbyder desuden et bredt udvalg af hold, herunder Virtuel Spinning, Pilates, Yoga, Rigtige Mænd, Power & Mobilitet, Cirkeltræning samt en masse flere. Har du lyst til at prøve et hold, er du velkommen til at kontakte klinikken på hverdage mellem kl. 8.00 og 11.00 for at reservere en gratis plads. Hvis du skal prøve Virtuel Spinning for første gang, anbefaler vi, at du booker en instruktionstime, så vores instruktør kan introducere dig grundigt til systemet. Yderligere information om blandt andet priser, indmeldelse og praktiske detaljer finder du i menuen herunder.

ARTROSE-HOLD Til dig med symptomer på slidgigt i hofte eller knæ Har du slidgigt (artrose) i knæ eller hofte og har du deltaget i et GLA:D-forløb hos os eller anden GLA:D udbyder, vil dette hold være aktuelt for dig. Ønsker du at fortsætte den gode træningsrytme du har fået opbygget i dit tidligere GLA:D forløb, eller har du brug for yderligere guidning for at komme helt i mål, så vil dette hold være lige noget for dig. Du vil igennem superviseret træning blive korrigeret til at opnå optimal kvalitet og udbytte i din træning. Igennem træningen vil du få inspiration til nye øvelser med fokus på knæ og hofte, hvor det stadig er den neuromuskulære træning der vægtes, da det er vigtigt for at kunne opnå stabilitet i dit knæ/hofte. Når du melder dig på holdet tilmelder du dig et forløb på 8-10 gange. Den superviseret træning vil finde sted hver anden uge. Tiden imellem har du selv ansvaret for at få trænet. Hvis du er medlem af Sygesikring Danmark vil du kunne få tilskud til dette hold. Instruktør: Mathilde Hebsgaard (fysioterapeut) Kontakt klinikken for at høre nærmere.

MASSØR Svitlana er nu tilknyttet Mols Fysioterapi og Træningscenter. Svitlana er flygtet med sin datter fra krigen i hendes hjemland Ukraine. Svitlana er en meget dygtig og erfaren massør. Hun havde sin egen klinik i Ukraine. Hun håber, hun kan arbejde fuld tid med massage her i Danmark. Så tøv ikke med at booke tid hos hende. Book tid via sms på tlf. 53 58 79 02 Pris 55 min 450 kr. Betaling via mobilepay 15841.

SPECIALER Bækkenbund og kvinders sundhed Specialiseret fysioterapi med fokus på bækkenbund og kvinders sundhed Klinisk ekspert v. Lars Baand Corneliussen McKenzie-metoden Specialiseret fysioterapi til undersøgelse og behandling af ryg- og nakkesmerter MOTO træningsfliser Interaktiv træning, der udfordrer balance, koordination, reaktion og bevægelse Bækkenbund og kvinders sundhed Specialiseret fysioterapi med fokus på bækkenbund og kvinders sundhed Nanna er autoriseret fysioterapeut med efteruddannelse inden for gynækologi og obstetrik. Hun arbejder med undersøgelse, behandling og genoptræning af kvinder med gener fra bækkenbund og underliv – både efter graviditet og fødsel samt senere i livet. Mit fokus er at hjælpe kvinder, der oplever blandt andet: Urininkontinens Tyngdefornemmelse og nedsynkning (prolaps) Delte mavemuskler (rectus diastase) Smerter i bækken og underlivBehov for genoptræning efter graviditet og fødsel Ønske om en tryg tilbagevenden til motion og sport En konsultation tager altid udgangspunkt i dine symptomer, dine mål og en grundig undersøgelse. Ved behov kan undersøgelsen inkludere en intern vurdering af bækkenbundens funktion, så behandlingen målrettes netop dine behov. Mange kvinder tror, at gener fra bækkenbunden er en naturlig del af det at have født eller blive ældre. Selvom disse gener er almindelige, er de ofte behandlingsbare. Med den rette vejledning, træning og behandling kan mange opnå færre symptomer og en bedre livskvalitet.Mit mål er, at du føler dig tryg, hørt og godt hjulpet – så du kan vende tilbage til de aktiviteter, der betyder noget for dig. Nanna Lagerberg Holvad Samarbejder med langt de fleste forsikringsselskaber som dækker udgifterne til behandlingen. Behandlingen er ikke dækket af sygesikringen og man kan derfor ikke få tilskud fra det offentlige. Man får tilskud til behandling fra sygesikring danmark. Priser: Gratis afklarende samtale enten telefonisk eller fysisk (ca. 10-15min) Førstegangsbehandling 800 kr. (ca. 60-75min) Resterende behandlinger 400 kr. (ca. 30-45 min) Klinisk ekspert Lars Baand Corneliussen DIP MPT (Diplom i Muskuloskeletal fysioterapi - 4 årig uddannelse) MET uddannelse i ryg, nakke og manipulation Certificeret Hjernemotions Terapeut Certificeret kliniker Behandling Varetager et bredt spektrum af problematikker i bevægeapparatet. Specialiseret i behandling af komplicerede smerteproblematikker samt komplekse skader som whiplash, hjernerystelse, kæbeskader, diskusprolaps, nerveskader og meget mere. Tilbyder “Second Opinions” i tilfælde hvor man er gået i stå i sin rehabilitering eller behandling og ønsker vejledning i alternativer til nuværende behandling eller revurdering af nuværende diagnose. Samarbejder med langt de fleste forsikringsselskaber som dækker udgifterne til behandlingen. Behandlingen er ikke dækket af sygesikringen og man kan derfor ikke få tilskud fra det offentlige. Man får tilskud til behandling fra sygesikring danmark. Priser: Førstegangsbehandling 800 kr. (ca. 60-75min) Resterende behandlinger 400 kr. (ca. 30-45 min) Uddannet fysioterapeut og har siden videreuddannet sig til Muskuloskeletal fysioterapeut i 2020 med en diplomgrad i 2021. Danske fysioterapeuter har godkendt Lars som Certificeret kliniker. Dette er en blåstempling og en udmærkelse af hans kompetencer som terapeut samt erhvervede uddannelsesniveau. McKenzie-metoden (MDT) Mekanisk, Diagnostik og Terapi Hvis du har behov for professionel hjælp til at klare dit ryg- eller nakkeproblem skal du henvende dig til en fysioterapeut der er uddannet i McKenzie-metoden. McKenzie-metoden omfatter en logisk og trinvis proces, hvor patientens problem i led og muskler undersøges grundigt. Gennem tre skridt, som omfatter undersøgelse, behandling og forebyggelse. Hos en fysioterapeut der er uddannet i McKenzie-metoden: 1. Bliver patienten grundigt undersøgt. 2. Informeres patienten om, hvorfor det gør ondt. 3. Lærer patienten simple øvelser, som kan kompensere for overbelastning af led eller muskler. 4. Får patienten viden om, hvordan man forebygger, at nye problemer opstår. Hos Mols Fysioterapi er det fysioterapeut Lars Dohn som er certificeret i McKenzie-metoden. Kontakt klinikken på 86 35 11 43 eller skriv til info@molsfysioterapi.dk for yderligere information. www.mckenzie.dk/patient-information MOTO træningsfliser Interaktiv træning, der udfordrer balance, koordination, reaktion og bevægelse. Hjælper til at: - Forebygge fald - Give bedre balance - Øge aktivitetsniveau - Blive mere selvhjulpen i hverdagen - Kvitte stok og rollator Målgruppen er overvejende ældre med balanceproblemer, men kan også benyttes som led i genoptræning af yngre mennesker. På baggrund af forskningen laves der 12 ugers forløb, hvor der trænes 2 gange om ugen. Der testes før og efter forløbet – relevant balancetest udvælges af fysioterapeuten. Kontakt klinikken på 86 35 11 43 eller skriv til info@molsfysioterapi.dk for yderligere information. ”Moto fliserne fører til en forbedret balancetestscore på helt op mod 150%, og samtidig oplever mange ældre, at de efter kort tids leg kan smide stok og rollator og bliver selvhjulpne. Da legen på Moto fliserne skaber så stor en glæde, er motivationen desuden meget høj med 90% af de ældre i tests udtrykker at være meget glade for træningen.” > Henrik Hautop Lund, professor, Center for Playware, Danmarks Tekniske Universitet

PRISER Pr. 1 januar 2026 Efter indmeldelse kan du frit benytte træningscenteret indenfor åbningstiden. Ønsker du at prøve et hold, så kontakt klinikken hverdage mellem 8.00 - 12.00 og få reserveret en plads. Adgangschip 100 kr Oprettelse 100 kr Genaktivering 100 kr Børn (under 15 år, kun ifølge en voksen) 208 kr Ungdom (15 til 18 år) 228 kr Studerende 238 kr Basis (under 30 år) 268 kr Senior (over 65 år) 268 kr Basis (over 30 år) 308 kr Klippekort - børn (10 klip) 500 kr Klippekort (10 klip) 700 kr Gæst (én prøvetræning til enten træningscenter eller hold) 85 kr

GENOPTRÆNING Mols Fysioterapi & træningscenter tilbyder professionel genoptræning af høj faglig kvalitet. Der er fokus på den individuelle patient og dennes behov og ønsker. Ud fra dette udarbejdes et speciallavet genoptræningsprogram med hensynstagen til eventuelle restriktioner og begrænsninger. Du kan vælge os, hvis du har modtaget en kommunal genoptræningsplan og kommunen ikke kan tilbyde opstart inden 7 dage. Vi kan imødekomme alle former for genoptrænings- forløb til en bred vifte af diagnoser: - operation af hofte, knæ (nyt knæ og hofte, korsbånd etc.) - rygopereret (prolaps, stivgørelse, sammenfald etc.) - skulder (pladsskabende operation, fjernelse af slimsæk etc.) - genoptræning efter sygdom - slidgigt i ryg, knæ, hofte, skulder etc. Undervejs i genoptræningen har man fri adgang til træningscenterets fasciliteter og holdtræning (værdi pr. måned 248 kr.). Kontakt klinikken på tlf. 86 35 11 43 hverdage mellem 8.00 - 11.00 eller på mail: info@molsfysioterapi.dk for at høre nærmere.

GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark GLAD er et specifikt uddannelses- og træningstilbud til alle med symptomer på artrose (slidgigt) i hofte eller knæ. Formålet er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerter, forbedre funktionen og herigennem lette dagligdagen og undgå eller udsætte en operation. Patientundervisningen er et vigtigt element, hvor man lærer om artrosens kendetegn, risikofaktorer, symptomer, behandlingsmuligheder, træning og fysisk aktivitet, smertehåndtering og hjælp til selvhjælp. Træningen tilpasses den enkelte og foregår på hold i 8 uger med træning 2 gange om ugen under fysioterapeutisk vejledning. Træningen består bl.a. af 10 specifikke øvelser, der fortløbende justeres, så man hele tiden får mest muligt ud af sin indsats. Holdtræning anbefales, da dette har vist dobbelt så god effekt som selvtræning, men selvtræning er også en mulighed. Hvem kan deltage? For at deltage på GLA:D hold skal du have en individuel tid hos en fysioterapeut, hvor du får et spørgeskema, bliver testet og grundig undersøgt og får yderligere information om GLA:D. Har du smerter i knæ og hofter uden egentlig diagnose eller har en anden sygdom, som giver smerter i knæ og hofter er du velkommen til at træne på GLA:D hold. For yderligere information se hjemmesiden www.glaid.dk og kontakt klinikken på tlf. 86 35 11 43. Hos Mols Fysioterapi & Træningscenter er Lars Baand Corneliussen certificeret i GLA:D